حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) وكيف يتم تفسيره؟

يُعرف مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) بأنه مقياس متعارف عليه دولياً لتقدير مدى ملاءمة وزن الشخص مقارنة بطوله. يُعد الـ BMI أداة تصفية أولية ممتازة يستخدمها الأطباء وأخصائيو التغذية لتقييم المخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن أو نقصانه.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم رياضياً

تعتمد الحاسبة على المعادلة الحسابية القياسية لمؤشر كتلة الجسم وهي تقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر:
مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن (كجم) / (الطول (متر) × الطول (متر))

التصنيفات المعتمدة عالمياً لمؤشر كتلة الجسم

بناءً على إرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO)، يتم تصنيف النتائج للبالغين (من عمر 20 عاماً فأكثر) إلى أربعة نطاقات رئيسية:

• نقص الوزن (أقل من 18.5): يشير إلى أن الوزن أقل من المعدل الصحي الطبيعي، وقد يكون مصاحباً لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة أو ضعف في جهاز المناعة.
• الوزن الطبيعي (18.5 إلى 24.9): النطاق المثالي الذي يرتبط بأقل معدل للإصابة بالأمراض المزمنة، ويعكس توازناً جيداً بين الطول والوزن.
• زيادة الوزن (25.0 إلى 29.9): مرحلة تتطلب الانتباه وتعديل العادات الغذائية وزيادة النشاط البدني لتفادي الدخول في مرحلة السمنة.
• السمنة (30.0 أو أكثر): تعني زيادة كبيرة في الدهون المتراكمة في الجسم، وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم.

نصائح هامة لفهم نتائج الـ BMI

رغم دقة مؤشر كتلة الجسم كأداة عامة، إلا أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر. على سبيل المثال، قد يُظهر المؤشر نتيجة مرتفعة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بسبب كتلتهم العضلية الكبيرة وليس بسبب الدهون. لذا، يُنصح دائماً باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية علاجية لإجراء تقييم شامل يتضمن قياس نسبة الدهون ومحيط الخصر.